Tu galères avec tes mobilités d’épaules en élévation ou ta mobilité thoracique ?
Tu sens que ça te freine dans tes overhead, tes HSPU ou tes snatchs ? 🏋️♂️
📘 Ce que tu vas trouver dans ce guide :
✅ 1 séance type à faire avant un WOD (ou en dehors si tu préfères)
🎥 Vidéos des exercices pour ne rien faire au hasard
🔁 Nombre de séries & répétitions précis
📌 Consignes simples et efficaces pour bien exécuter chaque mouvement
⏱️ Une routine rapide, claire, efficace
Tu sens que ça coince dès que tu descends en squat ?
Impossible de garder un bon gainage sur ton haltéro ?
Ou juste cette sensation que tes hanches te freinent dans tes perfs CrossFit ? 😤
Ce que tu vas retrouver dans ce guide :
✔️ Une séance complète, à intégrer facilement dans ton warm-up ou en mobilité post-WOD
✔️ Des vidéos claires, les séries, répétitions et consignes précises
✔️ Des tests articulaires pour suivre ta progression dans le temps
✔️ Et surtout : des exos efficaces pour la rotation interne et la flexion de hanche, des fonctions clés pour des hanches solides et mobiles💥